Au quotidien, de nombreuses situations (sport, bricolage, cuisine, apprentissage de la marche pour les enfants…) entraînent des petites blessures qui peuvent facilement être soignées sans avoir recours à un professionnel de santé.
L’objectif principal est d’éviter l’infection pour cicatriser plus vite. Ces plaies peuvent parfois être douloureuses les premiers jours et handicapantes selon leur localisation. En général, une plaie cicatrise en 2 à 3 semaines environ.
Pour que la cicatrice soit esthétique, il est important d’adopter des bons gestes dès le début du traitement de la plaie.
1- Quels sont les facteurs de retard de cicatrisation ?
Nous ne sommes pas tous égaux face à la cicatrisation et, à chaque étape de la vie, notre organisme peut rencontrer des difficultés à cicatriser.
Les principaux facteurs qui ralentissent la cicatrisation sont :
- Le tabagisme
- La dénutrition, une alimentation pauvre en protéines et en vitamines
- Un déficit immunitaire
- Une mauvaise vascularisation de la plaie
- Une exposition au soleil
- Certains médicaments
- Certaines maladies comme le diabète
2- Quelles sont les astuces pour éviter les cicatrices ?
Même si certaines cicatrices sont inévitables, il est possible de les rendre les plus invisibles possibles et améliorer leur aspect esthétique. Une cicatrice évolue dans le temps et peut mettre 6 mois à 1 an voire plus avant d’obtenir son apparence définitive. Soyez patient et confiant.
Voici les bons gestes à adopter :
1 – Localement :
Plus une plaie cicatrise vite, moins la cicatrice est perceptible.
- Pour favoriser la cicatrisation, le premier geste est l’hygiène de la plaie : il est essentiel de bien nettoyer la plaie à l’eau tiède et au savon ou avec du sérum physiologique (NaCl à 0,9 %). Si vous êtes à l’extérieur sans pouvoir nettoyer la plaie, faîtes le dès que possible. Cela permettra d’éviter les infections sans abîmer les tissus endommagés.
- Protégez la plaie et gardez-la dans un environnement humide : vous pouvez utiliser un pansement cicatrisant, Coalgan ADHESIF, composé d’alginate de calcium issu des algues marines. Si l’application d’un pansement est inadaptée (zone étendue, zone pileuse – cuir chevelu-, zone difficile d’accès -entre les plis, entre les doigts…), vous pouvez appliquer Coalgan POUDRE sur la plaie superficielle. L’alginate de calcium a l’avantage de garder la plaie dans un milieu humide et de libérer du calcium directement dans la plaie (en échange du sodium du sang), ce qui favorise le processus naturel de cicatrisation.
- Lors du changement de pansement, si celui-ci a adhéré à la plaie, ne l’arrachez pas, au risque de faire à nouveau saigner la plaie et d’endommager le tissu nouvellement formé. Humidifiez le pansement avec du sérum physiologique ou passez le sous la douche. Il pourra ainsi se détacher facilement.
- Ne retirez pas la croûte et laissez-la tomber naturellement. La croûte tombe quand la peau est prête et que le tissu nouvellement formé est stable.
- Évitez les rayons du soleil pendant un an : si la plaie est localisée sur les mains ou le visage, appliquez tous les jours une crème solaire à indice 50 avant de sortir quelle que soit la météo.
- Quand la croûte est tombée et que le tissu vient d’être nouvellement formé, la peau est rouge vif. Vous pouvez prendre le relais et appliquer deux fois par jour une crème cicatrisante en massant la plaie. Il existe de nombreuses crèmes cicatrisantes sur le marché. Demandez conseil à votre pharmacien.
2 – Hygiène de vie :
- Gardez une alimentation variée, saine et équilibrée en favorisant l’apport de :
- Vitamine A (carottes)
- Vitamines B5 (lentilles, avocat, jaune d’œuf, lait…), vitamine C (agrumes, kiwi, poivrons, épinard, persil…)
- Zinc qui renforce le système immunitaire (fruits de mer, produits laitiers et, notamment les fromages à pâte pressée cuite (comté, gruyère…), graines de courge, les fruits à coque (amandes, noisettes…), légumes secs et œufs
- Fer -l’anémie rallonge la durée de cicatrisation- poisson gras, viande rouge, volaille, céréales complètes, légumineuses (lentilles, haricots blancs…), légumes verts
- Cuivre (volailles, légumes secs, fruits de mer…)
- Une bonne hydratation en buvant 1,5 litres d’eau par jour est également essentielle.
En suivant tous ces conseils, vous mettez toutes les chances de votre côté pour éviter les cicatrices ou au moins les rendre les plus esthétiques possibles.
Références :
1- https://www.ameli.fr/assure/sante/bons-gestes/soins/soigner-plaie – 07 Décembre 2023 – consulté le 22/01/2024
2- https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=que-faire-limiter-apparence-cicatrices-p2 – consulté le 22/01/2024
3- https://www.doctissimo.fr/sante/sante-pour-tous/cicatrice/eviter-les-cicatrices – 29 Mars 2021 – consulté le 22/01/2024
NET24COG01A – Janvier 2024